# eko.com.pl

> Polski serwis edukacyjny o żywieniu, zdrowiu, ADHD, autyzmie, śnie i mikrobiocie. Teksty rozróżniają dane naukowe, hipotezy i praktyczne wskazówki.

Canonical origin: https://eko.com.pl/
Language: pl-PL
Publisher: Redakcja eko.com.pl

## Najważniejsze strony
- [Strona główna](https://eko.com.pl/)
- [Czytelnia](https://eko.com.pl/artykuly)
- [O eko.com.pl](https://eko.com.pl/o-nas)
- [Standardy redakcyjne](https://eko.com.pl/standardy-redakcyjne)

## Artykuły
- [Autyzm a dieta bez glutenu i kazeiny: co naprawdę pokazują badania?](https://eko.com.pl/artykuly/autyzm-dieta-bez-glutenu-kazeiny)
- [ADHD a kofeina: kawa, energetyki, koncentracja, apetyt i sen](https://eko.com.pl/artykuly/adhd-a-kofeina)
- [AuDHD a jedzenie: kiedy potrzeba rutyny spotyka się z potrzebą nowości](https://eko.com.pl/artykuly/audhd-a-jedzenie)
- [Autyzm a dieta: jedzenie, sensoryka i selektywność bez mitów](https://eko.com.pl/artykuly/autyzm-a-dieta)
- [ADHD a dieta: co naprawdę wiadomo o jedzeniu, koncentracji i apetycie?](https://eko.com.pl/artykuly/adhd-a-dieta)
- [Jelita a mózg: co naprawdę wiemy o osi jelito–mózg](https://eko.com.pl/artykuly/os-jelito-mozg)
- [Selektywne jedzenie w autyzmie: jak pomagać bez presji](https://eko.com.pl/artykuly/selektywne-jedzenie)
- [Śniadanie i ADHD: co wiemy o białku, glikemii i koncentracji](https://eko.com.pl/artykuly/sniadanie-bialkowe-adhd)
- [Kolacja a sen: co ma znaczenie, a co jest internetowym skrótem](https://eko.com.pl/artykuly/kolacja-a-sen)
- [Omega-3 i ADHD: dlaczego wyniki badań nie dają prostej odpowiedzi](https://eko.com.pl/artykuly/omega-3-ile-i-dla-kogo)
- [Wspólny stół bez wojny o każdy kęs](https://eko.com.pl/artykuly/wspolny-stol-bez-konfliktow)

## Zasady interpretacji
- Materiały są edukacyjne i nie są indywidualną poradą medyczną.
- Przy artykułach podawane są źródła i daty aktualizacji.
- Korelacje nie są przedstawiane jako pewny dowód przyczynowości.


## Encja domeny
- https://eko.com.pl/entity.md


## Hierarchia encji portfolio
- Typ encji: WebSite
- Nazwa encji: EKO.com.pl
- Rola: Serwis edukacyjny o żywieniu, zdrowiu i neuroróżnorodności
- Właściciel tematu: żywienie w neuroróżnorodności, selektywne jedzenie i relacja dieta-zdrowie
- Poziom: topic-site
- Kanoniczny identyfikator encji: https://eko.com.pl#entity
- Profil kanoniczny: https://eko.com.pl/
- Powiązane serwisy portfolio: audhd.pl, diagnozaadhd.com.pl, swiatautyzmu.pl, spektrumautyzmu.edu.pl


## Wpisy redakcyjne

- [Autyzm a dieta bez glutenu i kazeiny: co naprawdę pokazują badania?](https://eko.com.pl/artykuly/autyzm-dieta-bez-glutenu-kazeiny) — Dieta bez glutenu i kazeiny w autyzmie była wielokrotnie badana, ale wyniki pozostają niespójne. Co naprawdę pokazują metaanalizy, badania kontrolowane i wytyczne NICE?
- [ADHD a kofeina: kawa, energetyki, koncentracja, apetyt i sen](https://eko.com.pl/artykuly/adhd-a-kofeina) — Czy kawa pomaga na ADHD? Sprawdzamy, co kofeina robi z uwagą, snem i apetytem, dlaczego reakcja na kawę nie diagnozuje ADHD i na co uważać przy lekach.
- [AuDHD a jedzenie: kiedy potrzeba rutyny spotyka się z potrzebą nowości](https://eko.com.pl/artykuly/audhd-a-jedzenie) — Przy AuDHD potrzeba rutyny może spotykać się z potrzebą zmiany, a sensoryka z trudnościami wykonawczymi. Sprawdzamy, co naprawdę wiadomo o jedzeniu przy współwystępowaniu ADHD i autyzmu.
- [Autyzm a dieta: jedzenie, sensoryka i selektywność bez mitów](https://eko.com.pl/artykuly/autyzm-a-dieta) — Nie ma diety, która leczy autyzm. Sprawdzamy, jak sensoryka, selektywność, rutyna, jelita i diety eliminacyjne mogą wpływać na codzienne jedzenie osób autystycznych.
- [ADHD a dieta: co naprawdę wiadomo o jedzeniu, koncentracji i apetycie?](https://eko.com.pl/artykuly/adhd-a-dieta) — Czy istnieje dieta na ADHD? Nie ma jednego sposobu żywienia, który leczy ADHD. Sprawdzamy, co wiadomo o jedzeniu, białku, cukrze, omega-3, apetycie i codziennym funkcjonowaniu.
- [Jelita a mózg: co naprawdę wiemy o osi jelito–mózg](https://eko.com.pl/artykuly/os-jelito-mozg) — Komunikacja jelit z układem nerwowym jest realna. Znacznie trudniejsze pytanie brzmi: co z niej wynika dla autyzmu, ADHD, nastroju i codziennej diety?
- [Selektywne jedzenie w autyzmie: jak pomagać bez presji](https://eko.com.pl/artykuly/selektywne-jedzenie) — Ograniczona dieta może mieć podłoże sensoryczne, rozwojowe lub medyczne. Najpierw ocena bezpieczeństwa i odżywienia, potem spokojne rozszerzanie repertuaru.
- [Śniadanie i ADHD: co wiemy o białku, glikemii i koncentracji](https://eko.com.pl/artykuly/sniadanie-bialkowe-adhd) — Białkowe śniadanie brzmi przekonująco, ale czy naprawdę zmniejsza objawy ADHD? Oddzielamy fizjologię od wniosków, których badania jeszcze nie potwierdziły.
- [Kolacja a sen: co ma znaczenie, a co jest internetowym skrótem](https://eko.com.pl/artykuly/kolacja-a-sen) — Tryptofan i magnez pojawiają się w poradach o zasypianiu bardzo często. W praktyce większe znaczenie ma zwykle cały rytm dnia, kofeina i pora jedzenia.
- [Omega-3 i ADHD: dlaczego wyniki badań nie dają prostej odpowiedzi](https://eko.com.pl/artykuly/omega-3-ile-i-dla-kogo) — Część badań sugeruje niewielkie korzyści, inne nie pokazują istotnej poprawy. Co z tego naprawdę wynika dla osoby rozważającej suplement?
- [Wspólny stół bez wojny o każdy kęs](https://eko.com.pl/artykuly/wspolny-stol-bez-konfliktow) — Jak zorganizować posiłki w rodzinie neuroróżnorodnej tak, żeby chronić odżywienie i jednocześnie zmniejszać presję wokół jedzenia.